문제되는 혈관내 칼슘을 뼈로 이동시키는 비타민 K2

비타민 K2는 지용성 비타민으로, 혈액 응고에 중요한 역할을 하는 비타민 K의 한 종류입니다. 비타민 K1(피로필로퀴논, phylloquinone)과 달리, 비타민 K2(메나퀴논, menaquinone)는 여러 가지 형태(MK-4, MK-7 등)가 존재하며, 주로 장내 세균에 의해 생성되거나 식품을 통해 섭취됩니다. 비타민 K2는 뼈 건강과 심혈관 건강에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

1. 비타민 K2의 종류와 형태:

비타민 K2는 메나퀴논(MK)이라는 화학 구조를 가지고 있으며, 곁가지의 길이에 따라 MK-4, MK-7, MK-8 등 다양한 형태가 존재합니다. MK-4는 주로 동물성 식품에 존재하고, MK-7은 발효된 식품(낫토 등)에 풍부하게 함유되어 있습니다. MK-7은 MK-4보다 체내에 더 오래 머물고, 생체 이용률이 높은 것으로 알려져 있습니다.

2. 비타민 K2의 기능:

· 혈액 응고: 비타민 K2는 혈액 응고 인자의 합성에 필수적인 역할을 합니다. 혈액 응고 인자는 혈액이 응고되는 과정에 참여하는 단백질이며, 비타민 K2는 이러한 단백질의 활성화에 필요한 감마-카르복실화 과정을 촉진합니다. 이는 출혈을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

· 뼈 건강: 비타민 K2는 뼈 건강에도 중요한 역할을 합니다. 뼈의 주요 구성 성분인 골단백질(osteocalcin)은 비타민 K2에 의해 활성화되어 칼슘을 뼈에 고정하는 데 도움을 줍니다. 이는 골밀도를 높이고 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 비타민 K2는 혈중 칼슘 수치를 조절하여 혈관에 칼슘이 침착되는 것을 막아 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

· 심혈관 건강: 비타민 K2는 혈관 석회화를 억제하는 데 중요한 역할을 합니다. 혈관 석회화는 혈관 벽에 칼슘이 침착되는 현상으로, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 비타민 K2는 혈관 벽에 칼슘이 침착되는 것을 억제하여 동맥 경화증을 예방하고 심혈관 질환 위험을 감소시키는 데 기여할 수 있습니다. 하지만, 이 효과에 대한 연구 결과는 아직 일관적이지 않으며 더 많은 연구가 필요합니다.

 

3. 비타민 K2 섭취 권장량:

비타민 K2의 권장 섭취량은 아직 명확하게 정해지지 않았습니다. 일반적으로 혈액 응고에 필요한 양은 충분히 섭취되고 있으며, 뼈 건강 및 심혈관 건강에 미치는 효과에 대한 연구 결과가 아직 충분하지 않기 때문입니다. 하지만, 건강한 뼈를 유지하고 심혈관 질환 위험을 감소시키기 위해 적절한 양의 비타민 K2를 섭취하는 것이 중요합니다. 개별적인 요구량은 연령, 건강 상태, 식습관 등에 따라 다를 수 있습니다.

4. 비타민 K2의 주요 식품 공급원:

비타민 K2는 주로 발효된 식품과 동물성 식품에 함유되어 있습니다. 주요 공급원으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

· 낫토: 발효된 콩으로, 비타민 K2(MK-7)가 풍부하게 함유되어 있습니다.

· 치즈: 특히, 숙성된 치즈에 비타민 K2(MK-4, MK-9 등)가 많이 함유되어 있습니다.

· 계란 노른자: 비타민 K2(MK-4)를 함유하고 있습니다.

· 간: 비타민 K2(MK-4)의 좋은 공급원입니다.

· 고등어: 비타민 K2(MK-4)를 함유하고 있습니다.

5. 비타민 K2 결핍의 증상과 위험:

비타민 K2 결핍은 혈액 응고 장애, 뼈 건강 악화, 심혈관 질환 위험 증가 등으로 이어질 수 있습니다. 하지만, 비타민 K2 결핍 자체가 드물고, 다른 영양소 결핍이나 질병과 동반되어 나타날 가능성이 더 높습니다. 특히 신생아의 경우, 출생 시 비타민 K 주사를 통해 혈액 응고 장애를 예방하는 것이 일반적입니다.

6. 비타민 K2 섭취 시 주의사항:

· 과다 섭취: 비타민 K2를 과다 섭취하는 경우, 출혈 위험이 증가할 수 있습니다. 특히, 혈액 응고제를 복용 중인 환자는 비타민 K2 섭취에 주의해야 합니다. 비타민 K2 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

· 약물 상호작용: 비타민 K2는 혈액 응고제, 항응고제 등과 상호작용할 수 있습니다. 약물을 복용 중인 경우, 비타민 K2 보충제 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

비타민 K2는 혈액 응고, 뼈 건강, 심혈관 건강에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 균형 잡힌 식사를 통해 충분한 양을 섭취하는 것이 중요하며, 보충제 섭취는 의사와 상담 후 결정해야 합니다. 이 정보는 일반적인 정보 제공을 위한 것이며, 의학적 조언이나 진단을 대체할 수 없습니다. 건강 문제가 있는 경우, 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.