갑상선을 쥐락펴락하는 "요오드"

요오드는 우리 몸에 필수적인 미량 무기질로, 갑상선 호르몬의 생성에 중요한 역할을 합니다. 갑상선 호르몬은 신체의 신진대사, 성장, 발달 등에 관여하는 중요한 호르몬입니다. 요오드 결핍은 갑상선 기능 저하증을 유발하고, 반대로 요오드 과다 섭취는 갑상선 기능 항진증을 유발할 수 있습니다. 따라서 요오드의 적절한 섭취는 건강 유지에 매우 중요합니다.

1. 요오드의 기능:

요오드는 주로 갑상선에서 갑상선 호르몬인 티록신(T4)과 트리요오드티로닌(T3)의 생성에 사용됩니다. 갑상선 호르몬은 다음과 같은 중요한 기능을 수행합니다.

 

· 신진대사 조절: 세포의 에너지 생산 및 소비를 조절하여 체온, 심박수, 호흡수 등을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

· 성장 및 발달: 특히, 태아와 영유아의 성장과 발달에 필수적입니다. 갑상선 호르몬의 부족은 정신 발달 지연을 유발할 수 있습니다.

 

· 신경계 기능: 신경계의 정상적인 기능 유지에 중요한 역할을 합니다.

 

· 심혈관계 기능: 심장 박동과 혈압 조절에 관여합니다.

2. 요오드 결핍의 증상 및 위험:

요오드 결핍은 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있으며, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

· 갑상선종: 갑상선이 커지는 질환으로, 목이 부어오르는 증상이 나타날 수 있습니다.

· 저체온증: 신진대사 저하로 인해 체온이 낮아지는 증상이 나타날 수 있습니다.

· 피로감 및 무기력증: 신진대사 저하로 인해 피로감과 무기력증을 느낄 수 있습니다.

· 변비: 장 운동 저하로 인해 변비가 발생할 수 있습니다.

· 체중 증가: 신진대사 저하로 인해 체중이 증가할 수 있습니다.

· 부종: 체내 수분 저류로 인해 부종이 발생할 수 있습니다.

· 정신적 지체 (영유아): 특히, 영유아의 경우 정신 발달 지연을 유발할 수 있습니다. 크레틴병이라는 심각한 저능증을 일으킬 수도 있습니다.

3. 요오드 과다 섭취의 증상 및 위험:

요오드 과다 섭취는 갑상선 기능 항진증을 유발할 수 있으며, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

·        갑상선 기능 항진증: 갑상선 호르몬 과다 분비로 인해 신진대사가 빨라지는 질환입니다.

·        심계항진: 심장 박동이 빨라지는 증상이 나타날 수 있습니다.

·        체중 감소: 신진대사 항진으로 인해 체중이 감소할 수 있습니다.

·        불안감 및 초조감: 신경계 자극으로 인해 불안감과 초조감을 느낄 수 있습니다.

·        수면 장애: 수면 장애가 발생할 수 있습니다.

·        발열: 신진대사 항진으로 인해 발열이 발생할 수 있습니다.

4. 요오드 섭취 권장량:

요오드의 섭취 권장량은 나이, 성별, 건강 상태에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 150mcg 정도의 요오드 섭취가 권장됩니다. 임산부와 수유부는 요오드 요구량이 증가하므로 더 많은 양의 요오드를 섭취해야 합니다. 하지만, 요오드 과다 섭취는 갑상선 기능 장애를 유발할 수 있으므로, 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

5. 요오드 섭취 방법:

요오드는 주로 요오드화염을 통해 섭취합니다. 요오드화염은 일반적으로 식탁에서 사용되는 소금에 요오드를 첨가한 것입니다. 요오드화염을 사용하면 일일 요오드 권장량을 충분히 섭취할 수 있습니다. 해조류, 생선, 유제품 등에도 요오드가 함유되어 있지만, 섭취량이 불규칙적일 수 있으므로 요오드화염 섭취가 가장 안전하고 효과적인 방법입니다. 요오드 보충제는 의사의 처방 없이 함부로 복용해서는 안 됩니다. 특히, 갑상선 질환이 있는 사람은 요오드 보충제 섭취에 주의해야 합니다.

6. 요오드 복용 시 주의사항:

· 갑상선 질환: 갑상선 질환이 있는 사람은 요오드 섭취에 주의해야 합니다. 갑상선 기능 저하증 환자는 요오드 부족을 보충해야 할 수 있지만, 갑상선 기능 항진증 환자는 요오드 섭취를 제한해야 할 수 있습니다. 의사의 지시에 따라 요오드 섭취량을 조절해야 합니다.

 

· 임신 및 수유: 임산부와 수유부는 요오드 요구량이 증가하므로, 충분한 요오드를 섭취해야 합니다. 하지만, 과다 섭취는 태아나 신생아에게 해로울 수 있으므로, 의사와 상담하여 적절한 요오드 섭취량을 결정해야 합니다.

 

· 약물 상호작용: 특정 약물은 요오드 흡수 또는 대사에 영향을 미칠 수 있습니다. 약물을 복용 중인 경우, 요오드 보충제 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

· 알레르기: 요오드에 알레르기가 있는 사람은 요오드 섭취에 주의해야 합니다.

        

요오드는 건강 유지에 필수적인 미량 무기질이지만, 결핍 또는 과다 섭취 모두 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 요오드화염을 통해 적절한 양의 요오드를 섭취하고, 요오드 보충제 섭취는 의사와 상담 후 결정해야 합니다.